ウエストを引き締める「鎖骨ひねりストレッチ」 ＜1＞足を肩幅に開いて立ちます。 ＜2＞両手で鎖骨の部分を抑えます。 (このとき、鎖骨の下側には親指、上側には小指を乗せ、鎖骨を挟むようにしましょう。他の指は添えるだけです。 「鎖骨から体を動かすと、肩甲骨から股関節まで連動して動きます。 だから 全身のパワーを使える のです」（松村さん）。 そんな動きを身に付ける練習法としては、このシリーズの第1回に掲載した「鎖骨ひねり」でも十分に効果的。鎖骨ひねり2 2顔は正面を向いたまま、体を左右にひねる。（10回） ※ダイエットは個人の体質、また、誤った方法による実践に起因して体調不良を引き起こす場合があります。
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鎖骨ひねりダイエット
鎖骨ひねりダイエット-＜鎖骨ひねりストレッチ法＞ (1)足を肩幅に開いた状態で立つ。 (2)鎖骨の上側に小指を、鎖骨の下側に親指を当てる。 (3)小指と親指で鎖骨の上下を挟むようにして軽くつかむ。 (4)顔は正面を向いたまま、体だけを左右交互に180度ひねる。 運動や食事管理をしてもなかなか痩せない だからといって、これ以上運動に時間をかけてられないし、食事管理もできない。 そんな人におすすめなのが骨ストレッチ！ 実は骨をストレッチすることで、ダイエット効果がグンと上がるんです。 今回は骨ストレッチについてご紹介します。
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1分間の骨ストレッチ「鎖骨ひねり」 ウエストに効く！ 1分間の骨ストレッチ「鎖骨ひねり」 18/2/1 (木) PR ワコールボディブック ワコールボディブックの、美しい朝時間の作り方 更新終了 Tweet 監修／松村 卓（スポーツケア整体研究所 代表） 鎖骨ほぐしの方法 鎖骨には、以下の5つの筋肉がくっついています。 ①胸鎖乳突筋 ②僧帽筋上部線維 ③鎖骨下筋 ④大胸筋鎖骨部 ⑤三角筋前部線維 金スマで紹介された、ウエストを細くする鎖骨ひねりストレッチの方法 ① 足は肩幅に開きます ② 両手の親指と小指で 左右の鎖骨をつかみます これが鎖骨ひねりストレッチの基本ポーズです。 ③ 足の位置は変えず、腰を軸にして左右に 大きく 腰を
たったの5分？ 骨ストレッチダイエットでくびれをGETしよう♪ 1座った状態で先ほど紹介した手首肩甲骨ストレッチの手首のポーズをとる 2真上に引っ張られるイメージで立ったり座ったりをする（7回くらいが目安） 3反対も同様に行う ・鎖骨ひねり「鎖骨ひねり」は「骨ストレッチ」の一種 スポーツケア整体研究所代表の松村卓氏の著書、『骨ストレッチ ダイエット 1日5分で痩せるクビれる背が伸びる！』で紹介され、テレビや雑誌などのメディアにも取り上げられている「鎖骨ひねり」。まずは「骨スト鎖骨の下側に親指を当て、小指を鎖骨の上に乗せたら鎖骨を挟むようにおさえる。 ※残りの指は添える感じで。 笑顔で顔を正面に向けたまま身体だけ左右に30秒ひねる。 骨ストレッチ・ダイエット編の「鎖骨ひねりストレッチ」を紹介しています。
鎖骨ひねりがやり方 骨ストレッチのなかでも、とくにくびれに即効性があるという「鎖骨ひねり」の方法をご紹介します。 といっても、やり方は驚くほど簡単！ 1、立った状態で足を肩幅程度に開き、手の親指と小指で、鎖骨の上下を押さえ固定します。鎖骨ひねりがウエストダイエットに効く！くびれをGET 心も軽くなる「鎖骨ひねりストレッチ」！短期間でウエスト8cm 骨ストレッチのやり方やダイエット効果と痩せた口コミ テレビ番組を通じてブームに！鎖骨ひねりダイエットの効果 金スマ骨 ダイエット 金スマを見て骨ストレッチに2週間チャレンジ！ 4日目効果出た⁉︎ 15/9/15 ダイエット, 私の事 鎖骨ひねりストレッチ4日目です。 もしかしたら効果が出ているかもヘラヘラが止まりません（笑） 1㎝程減りました！ わーい！ ちなみに
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鎖骨ひねりストレッチ 1、足を肩幅より少し広めに開いて、両手の親指と小指で鎖骨の上下を 挟むようにおさえる。 これが鎖骨ひねりの基本ポーズになります。 2、顔は正面のまま体を左右にひねる。 左右交互に180℃体をひねります。金スマで紹介「鎖骨ひねり」ダイエット 1日5分でウエストダウン！金スマで紹介「鎖骨ひねり」ダイエット 15年9月 ダイエットをしていても、下腹のぽっこりはなかなか解消されにくいところ。 血行もよくなって代謝が上がるという、うれしいダイエット効果もあるようです。 その消費カロリーは、 シャワーと30分の半身浴では約40kcalもの差 があり、それを運動で消費するには、 ラジオ体操や早足のウォーキングを約10分 行う必要が。 入浴って
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1月7日「シューイチ」で放送された 骨ストレッチのやり方をご紹介します。 松村卓さんの著書「ゆるめる力 骨ストレッチ」は10万部超の人気で 運動が苦手な人でも簡単に体が柔らかくなると話題の方法です。 ぜひ試してみてくださいね。 骨ストレッチとは 鎖骨ひねりストレッチたった30秒の骨ストレッチでウエスト引き締め痩せ効果 Tweet 本日9月11日に放送された中居正広の金スマでは、骨ストレッチという肩こりや腰痛を解消する方法が特集された。 チアシードドリンクダイエット
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